احساسات خود را بیان کنید.

مردم دریافته‌اند که وقتی احساسات قوی مانند خشم یا غم را ابراز می‌کنند، بهتر می‌توانند آن‌ها را رها کنند. برخی احساسات خود را با صحبت با دوستان یا خانواده، سایر بازماندگان سرطان، گروه پشتیبانی یا یک مشاور برطرف می کنند. اما حتی اگر ترجیح می دهید درباره سرطان خود با دیگران صحبت نکنید، باز هم می توانید احساسات خود را با فکر کردن در مورد آنها یا نوشتنشان مرتب کنید.

خودتان را به خاطر سرطان سرزنش نکنید.

برخی افراد بر این باورند که به دلیل کاری که انجام داده یا نداده اند به سرطان مبتلا شده اند. اما دانشمندان نمی دانند چرا یک فرد به سرطان مبتلا می شود و دیگری نه. بدن همه انسان ها متفاوت است. به یاد داشته باشید سرطان ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد.

اگر شاد و سرزنده نیستید خود را مجبور نکنید که باشید.

خیلی از مبتلایان می گویند که گاهی اوقات دلشان میخواهد کاملا طبق احساسات شان عمل کنند.. مثلا یکی از دوستان من می گفت: «وقتی اوضاع خیلی بد می‌شود، فقط به خانواده‌ام می‌گویم که دارم یک روز بد سرطانی را سپری می‌کنم سپس به طبقه بالا و به رختخواب می‌روم.»

شما انتخاب می کنید که چه زمانی در مورد سرطان خود صحبت کنید.

ممکن است برای دیگران سخت باشد که بدانند چگونه در مورد سرطان با شما صحبت کنند. معمولا اطرافیان شما منظور خوبی از صحبت هاشان دارند، اما نمی دانند چه بگویند یا چگونه رفتار کنند.بنابراین ممکن است سوالاتی بپرسند یا حرفهایی بگویند که باعث ناراحتی شما بشود. اگر می‌خواهید صحبت کنید، می‌توانید با پرسیدن اینکه چه فکری می‌کنند یا چه احساسی دارند، احساس راحتی بیشتری در آنها ایجاد کنید. و اگر نمی خواهید در مورد این موضوع صحبت کنید، اشکالی ندارد که همین را بگویید.(الان تمایلی ندارم درباره این موضوع صحبت کنم . شاید بعدا …… الان تمایل ندارم جواب سوالاتتان را بدهم ) زمانی که آماده صحبت هستید می توانید به آنها اطلاع دهید.

راه هایی برای کمک به آرامش خود پیدا کنید.

هر فعالیتی که به شما کمک می کند آرام شوید، باید مدتی برای انجام آن وقت بگذارید. مدیتیشن، تصویرسازی هدایت شده، و تمرینات تمدد اعصاب تنها چند راه هستند که برای کمک به دیگران نشان داده شده است. اینها ممکن است به شما کمک کنند زمانی که احساس نگرانی می کنید آرام شوید.

تا می توانید فعال باشید.

بیرون رفتن از خانه و انجام هرکاری به غیر از سرطان و نگرانی هایی که به همراه دارد می تواند به شما کمک کند تا روی چیزهای دیگری تمرکز کنید. ورزش یا یوگای ملایم و حرکات کششی نیز می توانند کمک کننده باشند.

سرگرمی ها و فعالیت هایی را که دوست دارید پیدا کنید.

شما ممکن است سرگرمی هایی مانند بافندگی، نجاری، سفالگری، عکاسی، پازل، مطالعه یا صنایع دستی را دوست داشته باشید. یا راه های خلاقانه ای مانند هنر، فیلم، موسیقی یا رقص پیدا کنید.

نحوه مدیریت عوارض جانبی را بیاموزید.

عوارض جانبی فیزیکی سرطان می تواند بر احساسات شما تأثیر بگذارد. اغلب اگر بدن ما احساس خوبی نداشته باشد، از نظر روحی هم احساس خوبی نداریم. برای مثال، اگر کسی درد داشته باشد، ممکن است با دیگران بدخلقی کند یا اگر خسته باشید، ممکن است احساس غمگینی کنید. برای آشنایی با عوارض جانبی سرطان و راه های کنترل آنها، به عوارض جانبی درمان سرطان مراجعه کنید.

ببینید چه چیزی را می توانید کنترل کنید.

برخی از مردم می گویند که نظم دادن به زندگی کمک می کند. درگیر بودن در مراقبت های بهداشتی، پرسیدن سوال، قرار ملاقات ها و ایجاد تغییرات در سبک زندگی از جمله مواردی است که می توانید کنترل کنید. حتی تنظیم یک برنامه روزانه می تواند به شما احساس کنترل بدهد. و در حالی که هیچ‌کس نمی‌تواند هر فکری را کنترل کند، برخی می‌گویند که سعی می‌کنند روی افکار ترسناک تمرکز نکنند، بلکه هر کاری که می‌توانند برای لذت بردن از بخش‌های مثبت زندگی انجام می‌دهند. اگر می توانید، سعی کنید از انرژی خود برای تمرکز بر آنچه که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و آنچه می توانید اکنون انجام دهید که تا حد امکان سالم بمانید، استفاده کنید.